کلاس یوگا در تهران | باشگاه دانش یوگا (باشگاه و مرکز آموزش یوگا)

کلاس یوگا در تهران | باشگاه دانش یوگا باشگاه دانش یوگا در تهران، کلاس‌های یوگا را برای بانوان و آقایان در سطوح مختلف از مبتدی تا پیشرفته برگزار می‌کند. دوره‌ها در سبک‌های متنوع یوگا طراحی شده‌اند تا هر فرد بتواند متناسب با سطح تمرین، هدف و شرایط خود مسیر مناسبی را انتخاب کند. دانش یوگا از سال ۱۳۶۶ در زمینه آموزش یوگا فعالیت دارد و طی چند دهه، تجربه خود را در برگزاری کلاس‌های عمومی و تخصصی، آموزش مربیان و معرفی سبک‌های مختلف یوگا گسترش داده است. در کنار تمرین‌های بدنی، در بسیاری از دوره‌ها به بخش‌هایی مانند پرانایاما، مدیتیشن و ریلکسیشن نیز توجه می‌شود. فضای واقعی یکی از کلاس‌های دانش یوگا در تهران کلاس بانوان و آقایان مبتدی تا پیشرفته سبک‌های متنوع یوگا حضوری و برخی دوره‌ها آنلاین در این صفحه می‌خوانید: کلاس‌های یوگا در دانش یوگا کلاس یوگا برای مبتدیان انتخاب سبک مناسب یوگا ویژگی‌های یک کلاس یوگای خوب مربیان کلاس‌های یوگا کلاس یوگا حضوری و آنلاین چرا دانش یوگا؟ فضای باشگاه دانش یوگا آدرس باشگاه دانش یوگا سؤالات متداول کلاس‌های یوگا در دانش یوگا در دانش یوگا کلاس‌ها در روزها، ساعت‌ها، سطوح و سبک‌های مختلف برگزار می‌شوند. برنامه دوره‌ها به‌گونه‌ای تنظیم شده است که هم افرادی که برای نخستین‌بار می‌خواهند یوگا را شروع کنند و هم پرتوجویانی که سابقه تمرین دارند بتوانند کلاس مناسب خود را پیدا کنند. بسته به برنامه دوره‌های فعال، سبک‌ها و شاخه‌هایی مانند هاتا یوگا، شیواناندا، آیینگر، آشتانگا و وینیاسا، ساتیاناندا، پاور یوگا، پرانایاما، حرکات اصلاحی یوگا، یوگای بارداری، یوگای کودک و نوجوان و دوره‌های تخصصی دیگر برگزار می‌شوند. مشاهده برنامه کلاس‌های فعال و ثبت‌نام کلاس یوگا برای مبتدیان در تهران برای شروع یوگا لازم نیست انعطاف بدنی بالا، قدرت زیاد یا تجربه قبلی داشته باشید. در کلاس‌های سطح مبتدی، تمرین‌ها به‌صورت مرحله‌ای آموزش داده می‌شوند تا پرتوجو به‌تدریج با اصول صحیح حرکت، تنفس و تمرکز آشنا شود. انتخاب کلاس متناسب با سطح فرد اهمیت زیادی دارد. شروع تمرین در سطح مناسب کمک می‌کند حرکات با کنترل بیشتر انجام شوند و فرد فرصت کافی برای شناخت بدن و یادگیری اصول پایه داشته باشد. اگر برای نخستین‌بار قصد شرکت در کلاس یوگا را دارید و درباره سبک یا سطح مناسب مطمئن نیستید، می‌توانید پیش از ثبت‌نام از مشاوره انتخاب سبک دانش یوگا استفاده کنید. مشاوره برای انتخاب سبک یوگا کدام سبک یوگا برای من مناسب است؟ انتخاب سبک مناسب به هدف، سابقه تمرین، آمادگی بدنی و نوع تمرینی که به آن علاقه دارید بستگی دارد. برای آشنایی اولیه با چند سبک پرطرفدار: هاتا یوگا برای آشنایی با پایه‌های تمرین یوگا و اجرای آگاهانه آساناها، تنفس و ریلکسیشن مناسب است و می‌تواند نقطه شروع خوبی برای بسیاری از افراد باشد. شیواناندا یوگا رویکردی کلاسیک دارد و تمرین آسانا، پرانایاما، ریلکسیشن و جنبه‌های سنتی یوگا را در کنار یکدیگر قرار می‌دهد. آیینگر یوگا بر دقت در اجرای حرکات، هم‌راستایی بدن و استفاده هدفمند از ابزارهای کمکی تأکید دارد. آشتانگا و وینیاسا برای افرادی که به تمرین‌های پویا، پیوسته و هماهنگی حرکت با تنفس علاقه دارند می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. سطح کلاس باید متناسب با تجربه فرد انتخاب شود. یک کلاس یوگای خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟ مربی باتجربه و آموزش مرحله‌ای مربی باید بتواند تمرین‌ها را متناسب با سطح کلاس توضیح دهد، نحوه صحیح اجرای حرکات را آموزش دهد و درباره موارد احتیاط و محدودیت‌های هر تمرین توضیح کافی ارائه کند. انتخاب سطح مناسب یک کلاس مناسب تفاوت میان سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته را در نظر می‌گیرد. تمرین دشوارتر لزوماً تمرین بهتر نیست و برنامه باید با آمادگی پرتوجو هماهنگ باشد. فضای مناسب برای تمرین آرامش محیط، فضای کافی برای اجرای حرکات و امکان تمرکز از عوامل مهم در تجربه بهتر یک جلسه یوگا هستند. توجه به تنفس و تمرکز یوگا فقط مجموعه‌ای از حرکات بدنی نیست. آشنایی با تنفس آگاهانه، تمرکز، ریلکسیشن و در دوره‌های مرتبط، مدیتیشن می‌تواند درک کامل‌تری از تمرین ایجاد کند. نکته مهم برای شروع: تمرین دشوارتر لزوماً تمرین بهتر نیست. انتخاب سطح مناسب و استمرار در تمرین، مهم‌تر از ورود زودهنگام به حرکات پیشرفته است. مربیان کلاس‌های یوگا کلاس‌های دانش یوگا توسط مربیان مختلف و در سبک‌ها و سطوح متفاوت برگزار می‌شوند. هر مربی بر اساس زمینه آموزشی و تجربه خود مسئولیت دوره‌های مشخصی را بر عهده دارد. پیش از انتخاب کلاس می‌توانید نام مربی، سبک دوره، سطح کلاس، روز و ساعت برگزاری را در برنامه کلاس‌های فعال بررسی کرده و سپس گزینه مناسب خود را انتخاب کنید. مشاهده کلاس‌ها و مربیان فعال کلاس یوگا حضوری و آنلاین کلاس حضوری یوگا بخش اصلی کلاس‌های دانش یوگا به‌صورت حضوری در تهران برگزار می‌شود. حضور در کلاس امکان ارتباط مستقیم با مربی و دریافت راهنمایی هنگام تمرین را فراهم می‌کند. کلاس آنلاین یوگا در برخی دوره‌ها امکان شرکت آنلاین نیز فراهم است. شیوه برگزاری هر دوره در اطلاعات همان کلاس مشخص می‌شود و می‌توانید پیش از ثبت‌نام آن را بررسی کنید. چرا دانش یوگا؟ فعالیت آموزشی از سال ۱۳۶۶ برگزاری کلاس‌های یوگا برای بانوان و آقایان وجود کلاس‌های مبتدی، متوسط و پیشرفته تنوع سبک‌ها و دوره‌های آموزشی امکان مشاهده برنامه کلاس و مشخصات مربی پیش از ثبت‌نام برگزاری دوره‌ها و کارگاه‌های تخصصی یوگا فعالیت در حوزه نشر و آموزش تخصصی یوگا آشنایی با تاریخچه دانش یوگا فضای باشگاه دانش یوگا در تهران محیط باشگاه دانش یوگا برای برگزاری کلاس‌های حضوری، تمرین‌های گروهی و دوره‌های آموزشی تجهیز شده است. در ادامه بخشی از فضای واقعی مجموعه و امکانات باشگاه را می‌بینید. سالن اصلی و تجهیزات تمرین دانش یوگا فضای تمرین و دیوار طناب یوگا کمدهای مجموعه برای استفاده پرتوجویان بخشی از فضای پذیرش، کتاب‌ها و ابزارهای آموزشی باشگاه یوگا در تهران | آدرس دانش یوگا کلاس‌های حضوری دانش یوگا در مرکز تهران و در خیابان مطهری برگزار می‌شوند. نشانی: تهران، خیابان مطهری، بعد از سهروردی، جنب مرکز فرهنگی، آموزشی و ورزشی بانک سپه، پلاک ۳۷، طبقه اول تلفن: ۸۸۴۲۴۰۰۷ و ۸۸۴۲۴۰۰۸ شماره همراه: ۰۹۱۰۶۷۱۴۰۷۱ مشاهده نقشه و مسیر دسترسی سؤالات متداول درباره کلاس یوگا در دانش یوگا آیا برای شروع کلاس یوگا باید قبلاً یوگا کار کرده باشم؟ خیر. کلاس‌های سطح مبتدی برای افرادی طراحی شده‌اند که می‌خواهند تمرین یوگا را از پایه آغاز کنند. آیا کلاس یوگا برای بانوان و آقایان برگزار می‌شود؟ بله. در برنامه دانش یوگا کلاس‌های ویژه بانوان و آقایان وجود دارد. دوره‌های فعال را می‌توانید در برنامه کلاس‌ها مشاهده کنید. چطور بفهمم کدام سبک یوگا برای من مناسب‌تر است؟ هدف، سابقه تمرین، سطح آمادگی و نوع تمرین مورد علاقه در انتخاب سبک مؤثر هستند. اگر هنوز مردد هستید می‌توانید از بخش مشاوره انتخاب سبک استفاده کنید. کلاس‌های دانش یوگا در چه سطحی برگزار می‌شوند؟ بسته به دوره فعال، کلاس‌ها در سطوح مختلف از مبتدی تا پیشرفته برگزار می‌شوند. سطح هر کلاس در اطلاعات همان دوره مشخص شده است. آیا امکان شرکت آنلاین در کلاس‌ها وجود دارد؟ برخی دوره‌ها امکان شرکت آنلاین دارند و شیوه برگزاری هر دوره در مشخصات همان کلاس اعلام می‌شود. باشگاه دانش یوگا در کدام منطقه تهران است؟ مرکز دانش یوگا در خیابان مطهری، بعد از سهروردی، پلاک ۳۷ قرار دارد. نقشه و جزئیات مسیر در صفحه تماس با ما در دسترس است. برای شروع کلاس یوگا آماده‌اید؟ اگر سبک موردنظر خود را می‌شناسید، برنامه کلاس‌های فعال را بررسی کنید و کلاس مناسب را بر اساس سبک، سطح، مربی و زمان برگزاری انتخاب کنید. اگر هنوز نمی‌دانید از کدام کلاس شروع کنید، از مشاوره انتخاب سبک استفاده کنید. مشاهده کلاس‌های فعال مشاوره انتخاب سبک

سفر یوگایی به ریشیکش و شمال هند (سفر یوگایی به ریشیکش و شمال هند)

سفر یوگایی به ریشیکش و شمال هند ریشیکش، در دامنه هیمالیا و کنار رود گنگ، یکی از شناخته‌شده‌ترین مراکز یوگا و مدیتیشن در هند است. در مهر ۱۳۹۶، گروهی ۳۳ نفره از بانوان مربی و دست‌اندرکاران یوگا از ایران، در سفری هشت‌روزه راهی شمال هند شدند؛ سفری که ریشیکش، آشرام شیواناندا، هاریدوار، دهلی و آگرا را دربر گرفت و فرصتی برای دیدن بخشی از ریشه‌های فرهنگی و معنوی یوگا از نزدیک فراهم کرد. مهر ۱۳۹۶ گروه ۳۳ نفره سفر ۸ روزه در این سفرنامه می‌خوانید: ریشیکش و گنگ ، آشرام شیواناندا ، مراسم گنگا آرتی ، هاریدوار ، دهلی و تاج‌محل . ریشیکش؛ شهر یوگا در دامنه هیمالیا ریشیکش در ایالت اوتاراکند و در دامنه هیمالیا قرار دارد و رود گنگ از میان آن می‌گذرد. این شهر امروز به‌طور گسترده به‌عنوان یکی از مهم‌ترین مراکز آموزش یوگا و مدیتیشن شناخته می‌شود و آشرام‌ها و مراکز آموزشی متعددی در دو سوی رود فعالیت می‌کنند. برای گروه دانش یوگا، ورود به ریشیکش فقط دیدن یک مقصد گردشگری نبود؛ هدف اصلی، تجربه فضای مراکز یوگا، دیدار از آشرام‌ها و آشنایی نزدیک‌تر با سنت‌هایی بود که سال‌ها در این منطقه جریان داشته‌اند. گروه پس از ورود به دهلی، با اتوبوس راهی ریشیکش شد. پس از استقرار در هتل، نخستین برنامه پیاده‌روی در کنار رود گنگ بود؛ جایی که جریان رود، کوه‌های سبز هیمالیا، آشرام‌ها، معابد و مراکز متعدد یوگا تصویری متفاوت از آنچه اعضای گروه پیش‌تر از هند می‌شناختند ایجاد کرد. بازدید از آشرام شیواناندا در ریشیکش یکی از مهم‌ترین بخش‌های سفر، بازدید از آشرام شیواناندا بود. گروه پس از ورود به مجموعه، از بخش‌هایی مانند کتابخانه، سالن سمعی‌وبصری، فروشگاه آثار و سالن سات‌سنگ دیدن کرد. حضور در فضایی که نام و آموزه‌های سوامی شیواناندا با آن پیوند خورده، برای مربیان یوگا تجربه‌ای متفاوت از مطالعه صرف درباره این مکتب بود. نشست در سالن سات‌سنگ اعضای گروه در سالن سات‌سنگ در نشستی با سوامی ویمالاناندا حضور یافتند. در این نشست درباره آگاهی، خدمت به دیگران، شناخت، آرامش و مسیر معنوی سخن گفته شد و پرسش‌های اعضای گروه نیز مطرح شد. این دیدار از بخش‌های ماندگار سفر بود؛ زیرا امکان شنیدن مستقیم نگاه یکی از استادان حاضر در آشرام و گفت‌وگو درباره معنای یوگا فراتر از تمرین بدنی را فراهم کرد. پس از نشست، گروه از خانه و موزه مرتبط با سوامی شیواناندا نیز دیدن کرد؛ فضایی ساده که وسایل شخصی و تصاویر او را در خود جای داده بود. این بخش از سفر برای بسیاری از اعضا یادآور سادگی زندگی و تأکید سنت‌های یوگا بر عمل، خدمت و خودشناسی بود. اگر می‌خواهید با این مکتب بیشتر آشنا شوید، صفحه معرفی یوگا شیواناندا را ببینید. گنگا آرتی و حال‌وهوای عصرگاهی ریشیکش یکی دیگر از تجربه‌های گروه، حضور در مراسم عصرگاهی کنار رود گنگ بود. با نزدیک شدن غروب، جمعیت در کنار رود گرد هم می‌آمد و سرودها، نور چراغ‌ها و حرکت شعله‌ها بخشی از فضای آیینی منطقه را شکل می‌داد. برای گروه ایرانی، تماشای این مراسم در کنار جریان گنگ و کوه‌های هیمالیا یکی از تصاویر ماندگار سفر شد. در ادامه، گروه از منطقه لاکشمن جولا نیز دیدن کرد؛ منطقه‌ای که در آن معابد، بازارها، آشرام‌ها و مراکز آموزش سبک‌های مختلف یوگا در فاصله‌ای نزدیک از یکدیگر قرار گرفته‌اند. حضور این تعداد مرکز یوگا در یک محدوده، تصویری روشن از جایگاه ریشیکش در آموزش یوگا به بازدیدکنندگان می‌دهد. هاریدوار؛ ادامه مسیر در کنار رود گنگ پس از چند روز اقامت در ریشیکش، گروه راهی هاریدوار شد. در این شهر نیز رود گنگ محور اصلی بسیاری از فعالیت‌های روزمره و آیینی است. گروه از گات‌های کنار رود و فضای پررفت‌وآمد شهر دیدن کرد و سپس مسیر خود را به سمت دهلی ادامه داد. دهلی و آگرا؛ پایان سفر شمال هند در دهلی، گروه از چند بنای شناخته‌شده شهر از جمله راج‌گات، یادمان مهاتما گاندی، دروازه هند و بخش‌هایی از مرکز شهر دیدن کرد. پس از آن مسیر به آگرا ادامه یافت؛ جایی که بازدید از تاج‌محل یکی از مهم‌ترین برنامه‌های بخش پایانی سفر بود. پس از هشت روز، اعضای گروه با مجموعه‌ای از تجربه‌های فرهنگی، تاریخی و یوگایی به ایران بازگشتند. ارزش این سفر برای دانش یوگا فقط در دیدن جاذبه‌های هند خلاصه نمی‌شد؛ حضور در ریشیکش، آشرام‌ها و مراکز یوگا فرصتی بود برای لمس بخشی از محیطی که آموزش و فلسفه یوگا در آن حضوری زنده و روزمره دارد. سفرهای دانش یوگا برای دیدن دیگر سفرنامه‌های مجموعه، می‌توانید سفر دانش یوگا به نپال را نیز بخوانید. همچنین برای آشنایی با برنامه‌های جاری مجموعه، صفحه کلاس‌ها و دوره‌های فعال یوگا در دسترس است. اطلاع از سفرها و رویدادهای دانش یوگا این صفحه گزارش یک سفر پیشین است. برای اطلاع از برنامه‌های جدید مجموعه با دانش یوگا در تماس باشید. پیام در واتساپ تماس با دانش یوگا پرسش‌های متداول درباره سفر یوگایی به ریشیکش ریشیکش چرا برای یوگا شناخته شده است؟ ریشیکش میزبان تعداد زیادی آشرام، مرکز یوگا و مدیتیشن است و به دلیل پیوند طولانی با آموزش‌های معنوی و قرار گرفتن در دامنه هیمالیا و کنار رود گنگ، یکی از شناخته‌شده‌ترین مقاصد یوگا در جهان به شمار می‌رود. گروه دانش یوگا چه زمانی به شمال هند سفر کرد؟ این سفر در مهر ۱۳۹۶ انجام شد و گروه ۳۳ نفره در برنامه‌ای هشت‌روزه از ریشیکش، هاریدوار، دهلی و آگرا دیدن کرد. مهم‌ترین بخش یوگایی این سفر چه بود؟ بازدید از آشرام شیواناندا، حضور در سالن سات‌سنگ و آشنایی نزدیک‌تر با فضای آموزش یوگا در ریشیکش از مهم‌ترین بخش‌های تخصصی سفر بود. آیا این صفحه برنامه تور فعلی دانش یوگا است؟ خیر. این صفحه سفرنامه و گزارش یکی از سفرهای پیشین مجموعه دانش یوگاست و به معنای اعلام تور فعال در زمان حاضر نیست.

سفر یوگایی به نپال؛ کاتماندو، پوخارا و هیمالیا (سفر یوگایی به نپال | گزارش خرداد ۱۳۹۷)

گزارش سفر دانش یوگا | خرداد ۱۳۹۷ سفر یوگایی به نپال؛ کاتماندو، پوخارا و هیمالیا در ۱۲ خرداد ۱۳۹۷، گروهی از مربیان و دست‌اندرکاران یوگا در سفری هشت‌روزه راهی نپال شدند؛ تجربه‌ای برای آشنایی با فرهنگ این سرزمین، طبیعت هیمالیا و ایجاد فضایی متفاوت برای یوگا، مدیتیشن و آرام‌سازی. سفر ۸ روزه خرداد ۱۳۹۷ طبیعت، فرهنگ و یوگا این صفحه سفرنامه است: محتوای پیش رو گزارش یکی از سفرهای پیشین دانش یوگاست و به معنای اعلام تور فعال یا برنامه قطعی در زمان حاضر نیست. در این صفحه می‌خوانید: سفر در یک نگاه نپال و یوگا کاتماندو پوخارا لومبینی گالری سفر پرسش‌های متداول سفر نپال در یک نگاه هدف این سفر، دیدن نپال فقط به‌عنوان یک مقصد گردشگری نبود. اعضای گروه می‌خواستند در کنار بازدید از جاذبه‌های طبیعی و فرهنگی، از فضای متفاوت این کشور برای تمرین، گفت‌وگو، مشاهده و تجربه جمعی استفاده کنند. نپال با شهرهای تاریخی، معابد، دریاچه‌ها و چشم‌اندازهای هیمالیا، بستری مناسب برای سفری آرام‌تر و آگاهانه‌تر فراهم می‌کند. طبیعت هیمالیا چشم‌انداز رشته‌کوه‌ها، دریاچه‌ها و فضای سبز، بخش مهمی از تجربه سفر و فاصله‌گرفتن از زندگی روزمره بود. فرهنگ و میراث معابد، میدان‌های تاریخی و هم‌زیستی سنت‌های هندو و بودایی، تصویری چندلایه از فرهنگ نپال ارائه می‌دهد. تمرین و تجربه گروهی یوگا، مدیتیشن و گفت‌وگوهای گروهی کمک کرد سفر از یک بازدید معمولی فراتر برود. چرا نپال برای یوگا و سفر معناگرا جذاب است؟ جغرافیای نپال میان دشت‌های جنوبی و ارتفاعات هیمالیا شکل گرفته و همین تنوع طبیعی، در کنار حضور معابد و مراکز معنوی، آن را به مقصدی الهام‌بخش برای علاقه‌مندان یوگا و مدیتیشن تبدیل کرده است. در چنین سفری، هدف فقط انجام چند تمرین بدنی نیست؛ سکوت، مشاهده محیط، آشنایی با فرهنگ محلی و حضور در جمع نیز بخشی از تجربه محسوب می‌شود. نام اورست و آناپورنا نپال را با کوهستان پیوند داده است، اما ارزش فرهنگی این کشور نیز به همان اندازه مهم است. دره کاتماندو و لومبینی در فهرست میراث جهانی یونسکو قرار دارند و پوخارا به‌دلیل دریاچه‌ها و چشم‌انداز رشته‌کوه آناپورنا از مهم‌ترین مقصدهای طبیعی نپال است. کاتماندو؛ تاریخ و فرهنگ زنده کاتماندو نخستین مواجهه بسیاری از مسافران با نپال است؛ شهری که زندگی روزمره، بازارها، معابد و بناهای تاریخی در آن کنار یکدیگر جریان دارند. میراث فرهنگی دره کاتماندو مجموعه‌ای از میدان‌ها، استوپاها و معابد تاریخی را دربر می‌گیرد و یونسکو آن را به‌عنوان یکی از میراث‌های جهانی نپال ثبت کرده است. برای گروه دانش یوگا، قدم‌زدن در این فضا فرصتی بود تا پیوند میان آیین، معماری و زندگی روزانه مردم را از نزدیک مشاهده کند؛ تجربه‌ای که مطالعه یا دیدن تصاویر به‌تنهایی نمی‌تواند جای آن را بگیرد. پوخارا؛ آرامش در کنار دریاچه و آناپورنا پوخارا با دریاچه‌های آرام، فضای سبز و چشم‌انداز رشته‌کوه آناپورنا شناخته می‌شود. در معرفی رسمی هیئت گردشگری نپال، دریاچه‌های فیوا، روپا و بگناس و دید گسترده به کوه‌های برفی از ویژگی‌های اصلی این منطقه شمرده شده‌اند. ریتم آرام‌تر پوخارا برای تمرین‌های تنفسی، مدیتیشن و حضور در طبیعت مناسب است. کنار دریاچه فیوا، سکوت صبحگاهی و انعکاس کوه‌ها روی آب، فضایی ایجاد می‌کند که با هدف سفرهای یوگایی و سلامت‌محور هماهنگ است. لومبینی و جایگاه معنوی نپال لومبینی به‌عنوان زادگاه بودا شناخته می‌شود و از سال ۱۹۹۷ در فهرست میراث جهانی یونسکو قرار دارد. اهمیت این مکان فقط در یک بنای تاریخی خلاصه نمی‌شود؛ مجموعه باستان‌شناختی و زیارتی آن بخشی از تاریخ طولانی آیین بودایی و سفرهای معنوی در جنوب آسیاست. اشاره به لومبینی در این سفرنامه برای شناخت بهتر جایگاه فرهنگی نپال است و لزوماً به معنای حضور گروه در تمام مکان‌های معرفی‌شده نیست. یوگا، مدیتیشن و تجربه گروهی در سفر تمرین یوگا در سفر با کلاس روزمره تفاوت دارد. تغییر محیط، برنامه فشرده بازدیدها و مواجهه با فرهنگ تازه، نیازمند توجه بیشتر به بدن و ذهن است. تمرین‌های سبک، تنفس آگاهانه و مدیتیشن کوتاه به اعضای گروه کمک می‌کرد انرژی خود را تنظیم کنند و با حضور بیشتری در برنامه‌ها شرکت کنند. ارزش اصلی چنین سفری، ترکیب آموزش رسمی با تجربه زیسته است؛ دیدن طبیعت و فرهنگ، گفت‌وگو با همراهان و فرصتی برای بازنگری در مسیر شخصی تمرین یوگا. روایت تصویری سفر دانش یوگا به نپال همراهی گروه دانش یوگا در سفر نپال آشنایی با فضای فرهنگی کاتماندو یوگا و مدیتیشن در جریان سفر تجربه گروهی در طبیعت و فرهنگ نپال تمرین و حضور آگاهانه در طبیعت سفر با محور آرامش و سلامت چشم‌اندازی از طبیعت نپال و هیمالیا آشنایی نزدیک‌تر با فرهنگ نپال این صفحه سفرنامه است، نه اعلام تور فعال سفر معرفی‌شده در این صفحه در ۱۲ خرداد ۱۳۹۷ انجام شده و هشت روز ادامه داشته است. تاریخ، مسیر و خدمات سفرهای آینده ممکن است کاملاً متفاوت باشد؛ بنابراین هیچ‌یک از توضیحات این گزارش نباید به‌عنوان قیمت، برنامه یا تعهد یک تور جدید در نظر گرفته شود. سفرهای یوگایی دانش یوگا برای ادامه این مسیر می‌توانید سفرنامه دانش یوگا به ریشیکش و شمال هند را بخوانید. همچنین اطلاعات برنامه‌های آموزشی جاری در صفحه کلاس‌ها و دوره‌های فعال یوگا منتشر می‌شود. پرسش‌های متداول درباره سفر یوگایی به نپال سفر دانش یوگا به نپال چه زمانی انجام شد؟ این سفر در ۱۲ خرداد ۱۳۹۷ آغاز شد و برنامه آن هشت روز ادامه داشت. هدف اصلی این سفر چه بود؟ آشنایی با طبیعت و فرهنگ نپال و ایجاد فرصتی برای تجربه گروهی یوگا، مدیتیشن و آرام‌سازی در محیطی متفاوت. آیا تور نپال در حال حاضر فعال است؟ این صفحه گزارش سفر سال ۱۳۹۷ است و به معنی اعلام تور فعال نیست. برنامه‌های جدید فقط پس از اعلام رسمی دانش یوگا معتبر هستند. کدام مقصدهای نپال در این صفحه معرفی شده‌اند؟ کاتماندو، پوخارا و جایگاه فرهنگی لومبینی معرفی شده‌اند؛ اشاره به یک مقصد لزوماً به معنای حضور گروه در تمام نقاط آن نیست. اطلاع از سفرها و رویدادهای جدید دانش یوگا برای اطلاع از برنامه‌های قطعی و دریافت راهنمایی، با مجموعه دانش یوگا در تماس باشید. پیام در واتساپ تماس با دانش یوگا منابع بررسی اطلاعات مقصدها: هیئت گردشگری نپال؛ پوخارا و فهرست میراث جهانی نپال در یونسکو .

دوره مربیگری یوگا TTC شیواناندا (دوره مربیگری بین‌المللی یوگا TTC شیواناندا)

دوره تخصصی تربیت مربی یوگا دوره تخصصی تربیت مربی یوگا TTC Sivananda Yoga Teachers’ Training Course دوره TTC شیواناندا یک دوره فشرده و اقامتی است برای آموزش اصول کلاسیک یوگا، مهارت تدریس و تجربه سبک زندگی به سبک یوگا. دانش یوگا با تکیه بر تجربه چهار دهه فعالیت آموزشی، سالهاست نسبت به اعزام متقاضیان شرکت در دوره آموزش مربیگری یوگا به مرکز یوگای شیواناندا اقدام نموده و شرکت کنندگان پس از حضور در دوره و کسب موفقیت در آزمون موفق به اخذ مدرک بین المللی یوگا میشوند. ۴ هفته آموزش فشرده و اقامتی سطح پایه مربیگری مسیر آموزشی TTC شیوه سنتی آموزش و کسب تجربه زندگی در آشرام آموزش جامع تمرین، فلسفه و تدریس در این صفحه می‌خوانید: دوره TTC چیست؟ سرفصل‌های آموزشی شرایط و مخاطبان دوره مدرک دوره سابقه دانش یوگا هزینه‌های دوره مراحل ثبت‌نام سؤالات متداول دوره مربیگری بین المللی شیواناندا TTC چیست؟ دوره TTC یا Teachers’ Training Course نخستین سطح آموزش مربیگری در سنت شیواناندا است. این برنامه در سال ۱۹۶۹ به ابتکار سوامی ویشنو دواناندا شکل گرفت و معمولاً طی چهار هفته به‌صورت فشرده و اقامتی برگزار می‌شود. هدف دوره تنها یادگیری حرکت‌های یوگا نیست؛ شرکت‌کنندگان در کنار تمرین آسانا و پرانایاما، با روش تدریس، مراقبه، فلسفه یوگا، سبک زندگی سالم و مسئولیت‌های یک مربی آشنا می‌شوند. نکته مهم: برنامه روزانه، تاریخ برگزاری، محل اقامت و شرایط پذیرش ممکن است در هر مرکز شیواناندا متفاوت باشد. اطلاعات نهایی هر دوره باید با برنامه رسمی همان مرکز تطبیق داده شود. سرفصل‌های دوره مربیگری یوگا TTC تمرین‌های عملی آساناها و اصلاح حرکات پرانایاما و تمرین‌های تنفسی مراقبه، تمرکز و ریلکسیشن تمرین شخصی منظم و ایمن مهارت تدریس اصول هدایت یک کلاس یوگا نمایش، توضیح و اصلاح حرکات چیدمان و توالی تمرین تمرین تدریس و دریافت بازخورد دانش پایه آناتومی و فیزیولوژی کاربردی اصول تغذیه و سبک زندگی یوگایی پیشگیری از آسیب در تمرین آشنایی با مبانی سلامت در یوگا فلسفه و سنت یوگا چهار مسیر اصلی یوگا آشنایی با وِدانتا و متون منتخب اخلاق حرفه‌ای و مسئولیت مربی مانترا، سات‌سانگ و کارما یوگا این دوره برای چه کسانی مناسب است؟ تمرین‌کنندگان یوگا که می‌خواهند مسیر مربیگری را اصولی آغاز کنند. افرادی که قصد دارند دانش و تمرین شخصی خود را عمیق‌تر کنند. مربیانی که می‌خواهند با نظام کلاسیک شیواناندا آشنا شوند. متقاضیانی که آمادگی حضور منظم در یک برنامه فشرده و اقامتی را دارند. داشتن تجربه منظم یوگا پیش از شروع دوره بسیار کمک‌کننده است. متقاضی باید از نظر جسمی و روانی توان حضور در برنامه فشرده را داشته باشد و هرگونه بیماری، آسیب یا شرایط خاص را پیش از ثبت‌نام با مرکز برگزارکننده در میان بگذارد. مدرک TTC و ارتباط با Yoga Alliance پس از تکمیل موفق دوره و الزامات آموزشی، مدرک TTC توسط مرکز برگزارکننده شیواناندا صادر می‌شود. وضعیت ثبت مدرسه، امکان ثبت فارغ‌التحصیل و شرایط استفاده از استانداردهای Yoga Alliance باید بر اساس نام مرکز، دوره انتخابی و ضوابط جاری همان زمان بررسی شود. دانش یوگا پیش از ثبت‌نام، مشخصات مرکز و دوره انتخابی را با متقاضی مرور می‌کند. برای آشنایی با استانداردهای ثبت مدارس و مربیان، صفحه راهنمای Yoga Alliance را نیز ببینید. سابقه دانش یوگا در دوره‌های بین‌المللی بر اساس سوابق دانش یوگا، از سال ۱۳۷۵ تاکنون بیش از ۵۰۰ نفر از علاقه‌مندان ایرانی برای آشنایی و شرکت در دوره‌های بین‌المللی یوگا راهنمایی شده‌اند. این تجربه به متقاضی کمک می‌کند مراحل انتخاب مرکز، آماده‌سازی مدارک، برنامه سفر و ثبت‌نام را روشن‌تر طی کند. شهریه و هزینه‌های دوره TTC برای ایرانیان شهریه نهایی جهت شرکت در دوره بستگی به انتخاب کشور، مرکز برگزار کننده، تاریخ دوره، نوع اقامت و خدمات انتخابی بستگی دارد؛ بنابراین هزینه دوره ثابت نیست. بخش هزینه توضیح شهریه و اقامت مطابق تعرفه رسمی مرکز و نوع اتاق انتخابی پرواز و رفت‌وآمد وابسته به مقصد، زمان سفر و مسیر انتخابی ویزا و بیمه سفر بر اساس قوانین کشور مقصد و شرایط متقاضی هزینه‌های شخصی خریدهای شخصی، رفت‌وآمدهای خارج از برنامه و خدمات اضافی برای دریافت برآورد به‌روز، نام دوره یا مرکز موردنظر و زمان تقریبی سفر را برای دانش یوگا ارسال کنید. مراحل ثبت‌نام در دوره TTC مشاوره اولیه: بررسی هدف، سابقه تمرین، زمان مناسب و مرکز برگزارکننده. بررسی شرایط دوره: تطبیق تاریخ، زبان آموزش، ظرفیت، اقامت و الزامات پزشکی. تکمیل مدارک: آماده‌سازی فرم‌ها، گذرنامه و مدارک درخواستی مرکز. ثبت‌نام رسمی: ارسال درخواست و پرداخت‌ها فقط بر اساس دستورالعمل تأییدشده مرکز. آماده‌سازی سفر: برنامه‌ریزی ویزا، بیمه، پرواز و وسایل موردنیاز دوره. پذیرش نهایی، صدور ویزا و تغییرات برنامه در اختیار مرکز برگزارکننده و مراجع مربوط است و نمی‌توان آن‌ها را تضمین کرد. سؤالات متداول دوره TTC شیواناندا آیا برای شرکت در TTC باید مربی یوگا باشم؟ خیر. TTC سطح آغازین مربیگری است؛ با این حال تجربه منظم تمرین یوگا و آمادگی برای برنامه فشرده توصیه می‌شود. دوره TTC چقدر طول می‌کشد؟ دوره کلاسیک شیواناندا معمولاً چهار هفته و به‌صورت فشرده و اقامتی برگزار می‌شود؛ زمان‌بندی دقیق هر مرکز ممکن است متفاوت باشد. آیا مدرک TTC در همه کشورها معتبر است؟ اعتبار و تأیید مدرک TTC شیواناندا بستگی به ضوابط و قوانین محل فعالیت دارد. آیا هزینه سفر در شهریه دوره است؟ معمولاً پرواز، ویزا، بیمه و برخی رفت‌وآمدها جدا از شهریه و اقامت محاسبه می‌شوند؛ جزئیات را باید در بسته رسمی هر دوره دید. دوره پیشرفته ATTC هم در همین صفحه معرفی شده است؟ خیر. ATTC دوره‌ای مستقل برای دارندگان مدرک پایه مربیگری است؛ جزئیات را در صفحه دوره مربیگری پیشرفته یوگا ATTC شیواناندا بخوانید. مشاوره ثبت‌نام دوره TTC برای بررسی دوره‌های در دسترس، شرایط پذیرش و برآورد هزینه، با دانش یوگا تماس بگیرید. پیام در واتساپ تماس با دانش یوگا ارسال ایمیل برای مشاهده چارچوب رسمی دوره می‌توانید به صفحه دوره تربیت مربی شیواناندا مراجعه کنید.

اشتراک نیم سال (6 شماره) مجله دانش یوگا ("فرم اشتراک مجله دانش یوگا")

اشتراک نسخه چاپی شش ماه همراه ماهنامه دانش یوگا با خرید اشتراک ۶ ماهه ماهنامه دانش یوگا ، نسخه چاپی ماهنامه را در طول دوره اشتراک دریافت می‌کنید و می‌توانید به‌صورت مستمر مطالب تخصصی مرتبط با یوگا، تمرین، مدیتیشن، سلامت و سبک زندگی را دنبال کنید. اشتراک ۶ ماهه دریافت مستمر ماهنامه در دوره اشتراک نسخه چاپی مناسب مطالعه و نگهداری در آرشیو شخصی هزینه پست محاسبه شده هزینه ارسال در مبلغ این محصول لحاظ شده است با اشتراک مجله دانش یوگا چه مطالبی را دنبال می‌کنید؟ ماهنامه دانش یوگا با تمرکز بر آموزش و آگاهی در حوزه یوگا منتشر می‌شود. محتوای مجله برای علاقه‌مندانی طراحی شده است که می‌خواهند فراتر از تمرین روزانه، شناخت عمیق‌تری از یوگا و موضوعات مرتبط با آن داشته باشند. مطالب آموزشی درباره تمرینات و شیوه‌های مختلف یوگا مقالات مرتبط با مدیتیشن، تنفس و آرام‌سازی مطالب مربوط به سلامت جسم و ذهن و سبک زندگی موضوعات تخصصی مناسب هنرجویان، مربیان و علاقه‌مندان یوگا مطالب تازه برای گسترش دانش و آگاهی در مسیر تمرین یوگا هزینه ارسال این اشتراک چگونه محاسبه می‌شود؟ هزینه پست در مبلغ همین محصول محاسبه شده است. برای ثبت سفارش کافی است از دکمه «افزودن به سبد خرید» در بالای همین صفحه استفاده کنید. اشتراک ۶ ماهه ماهنامه دانش یوگا برای چه کسانی مناسب است؟ هنرجویان و علاقه‌مندان یوگا برای افرادی که می‌خواهند در کنار تمرین عملی، اطلاعات و شناخت خود را درباره یوگا، مدیتیشن و سبک زندگی گسترش دهند. مربیان و پرتوجویان باتجربه برای کسانی که مطالعه مستمر مطالب تخصصی و آشنایی با دیدگاه‌ها و موضوعات متنوع حوزه یوگا برایشان اهمیت دارد. علاقه‌مندان به مطالعه نسخه چاپی اگر مطالعه مجله کاغذی و نگهداری شماره‌ها در آرشیو شخصی را ترجیح می‌دهید، اشتراک چاپی انتخاب مناسبی است. افراد علاقه‌مند به سلامت و آرامش بسیاری از مطالب مجله به موضوعاتی مانند تنفس، مدیتیشن، سلامت، آگاهی و سبک زندگی متعادل می‌پردازند. موضوعات ماهنامه دانش یوگا تمرینات یوگا سبک‌های یوگا مدیتیشن پرانایاما و تنفس سلامت جسم و ذهن سبک زندگی آگاهی و آرامش سؤالات متداول درباره اشتراک ۶ ماهه مجله دانش یوگا این محصول مربوط به نسخه چاپی است؟ بله، این صفحه مربوط به اشتراک نسخه چاپی ماهنامه دانش یوگا است که طی دوره اشتراک برای مشترک ارسال می‌شود. هزینه پست جداگانه پرداخت می‌شود؟ خیر. در این محصول هزینه پست در مبلغ اشتراک محاسبه شده است. مطالب مجله فقط برای افراد حرفه‌ای مناسب است؟ خیر. مطالب ماهنامه موضوعات متنوعی را پوشش می‌دهد و علاقه‌مندان یوگا در سطوح مختلف می‌توانند از آن استفاده کنند. چطور شماره‌های منتشرشده مجله را ببینم؟ می‌توانید از بخش «مجلات دانش یوگا» شماره‌های منتشرشده و محصولات موجود را مشاهده کنید. اشتراک شش‌ماهه ماهنامه دانش یوگا برای ثبت اشتراک، از دکمه «افزودن به سبد خرید» در بالای همین صفحه استفاده کنید. مشاهده شماره‌های منتشرشده مطالعه مطالب دانش یوگا

یوگا برای مبتدیان؛ کدام سبک برای شروع مناسب شماست؟ (مشاوره انتخاب سبک)

راهنمای شروع یوگا یوگا برای مبتدیان؛ کدام سبک برای شروع مناسب شماست؟ برای شروع یوگا لازم نیست انعطاف‌پذیر یا باتجربه باشید. با توجه به هدف، شرایط بدنی و نوع تمرینی که دوست دارید، می‌توانید کلاس مناسب‌تری برای شروع انتخاب کنید. مشاهده کلاس‌های فعال مشاوره برای انتخاب کلاس قبل از انتخاب سبک، این ۳ سؤال را از خودتان بپرسید پاسخ این سه سؤال مسیر انتخاب را خیلی ساده‌تر می‌کند. ۱ هدفتان از یوگا چیست؟ آرامش و کاهش تنش، افزایش انعطاف، فعالیت بدنی بیشتر، یادگیری اصول حرکات یا ترکیبی از این موارد؟ ۲ بدنتان الان در چه شرایطی است؟ تازه ورزش را شروع کرده‌اید، فعالیت منظم دارید یا محدودیت حرکتی و شرایط خاصی دارید؟ ۳ چه نوع تمرینی را می‌پسندید؟ آرام و دقیق، سنتی و متعادل، روان و پویا یا تمرینی با فعالیت بدنی و چالش بیشتر؟ کدام مسیر به شما نزدیک‌تر است؟ این پیشنهادها فقط برای شروع بررسی هستند؛ هیچ سبک واحدی برای همه افراد بهترین نیست. می‌خواهم آرام و اصولی شروع کنم دوست دارید حرکات را با سرعت قابل‌کنترل یاد بگیرید و به اجرای صحیح وضعیت‌های بدن توجه بیشتری داشته باشید. هاتا و آیینگر را بیشتر بررسی کنید. تمرین سنتی و متعادل را ترجیح می‌دهم دوست دارید حرکات بدنی، تمرین تنفس و آرام‌سازی در یک چارچوب منظم کنار هم قرار بگیرند. شیواناندا و هاتا را بررسی کنید. حرکت روان و پویاتر را دوست دارم از پیوستگی حرکت‌ها و هماهنگی بیشتر میان حرکت و تنفس لذت می‌برید. وینیاسا را بیشتر بررسی کنید. تمرین فعال‌تر و چالش‌برانگیزتر می‌خواهم آمادگی بدنی مناسبی دارید و از یک تمرین منظم، پویا و پرتحرک‌تر استقبال می‌کنید. آشتانگا ـ وینیاسا و پاور یوگا را بررسی کنید. آشنایی سریع با سبک‌های اصلی یوگا این توضیح کوتاه برای مقایسه اولیه است. برای اطلاعات بیشتر، صفحه هر سبک را ببینید. آرام و پایه هاتا یوگا گزینه‌ای برای آشنایی تدریجی با وضعیت‌های بدنی، تنفس و اصول پایه تمرین. آشنایی بیشتر با هاتا ← دقیق و اصولی آیینگر یوگا تأکید بیشتر بر هم‌ترازی بدن، اجرای دقیق وضعیت‌ها و استفاده هدفمند از ابزارهای کمکی. آشنایی بیشتر با آیینگر ← سنتی و متعادل شیواناندا یوگا رویکردی سنتی که تمرین وضعیت‌های بدنی را در کنار تنفس و آرام‌سازی قرار می‌دهد. آشنایی بیشتر با شیواناندا ← روان و پویا وینیاسا یوگا تمرینی با جریان حرکتی بیشتر و توجه به هماهنگی میان حرکت و تنفس. آشنایی بیشتر با وینیاسا ← ساختارمند و پویا آشتانگا ـ وینیاسا تمرینی منظم‌تر و از نظر بدنی پویاتر برای افرادی که چالش بیشتری می‌خواهند. آشنایی بیشتر با آشتانگا ـ وینیاسا ← فعالیت بدنی بیشتر پاور یوگا برای افرادی که تمرین پرتحرک‌تر و فعالیت بدنی بیشتری در جلسه یوگا می‌خواهند. آشنایی بیشتر با پاور یوگا ← اگر کاملاً مبتدی هستید لازم نیست برای شروع سراغ دشوارترین یا پرتحرک‌ترین کلاس بروید. مهم‌تر این است که کلاس با سطح فعلی شما هماهنگ باشد و فرصت یادگیری درست حرکات را داشته باشید. برای بسیاری از افراد تازه‌کار، هاتا یا آیینگر می‌تواند نقطه شروع قابل‌فهمی باشد؛ اما انتخاب نهایی به هدف، شرایط بدن، تجربه قبلی و ترجیح شخصی شما بستگی دارد. اگر فعالیت بدنی منظمی دارید و تمرین روان‌تر را ترجیح می‌دهید، وینیاسای سطح مقدماتی نیز می‌تواند گزینه‌ای برای بررسی باشد. برای اولین جلسه یوگا چه چیزهایی بدانیم؟ ✓ لازم نیست از قبل حرکات یوگا را بلد باشید. ✓ لباس راحت و مناسب حرکت انتخاب کنید. ✓ بهتر است چند دقیقه زودتر از شروع کلاس حاضر شوید. ✓ محدودیت حرکتی یا شرایط جسمی مهم را پیش از شروع به مربی اطلاع دهید. ✓ خودتان را با افراد باتجربه کلاس مقایسه نکنید. ✓ استمرار و اجرای صحیح مهم‌تر از انجام حرکات دشوار است. اگر باردار هستید، آسیب‌دیدگی، بیماری زمینه‌ای یا محدودیت حرکتی خاصی دارید، پیش از شروع درباره انتخاب کلاس مناسب با پزشک و مربی واجد صلاحیت هماهنگ کنید. سوالات پرتکرار برای شروع یوگا برای شروع یوگا باید انعطاف‌پذیر باشم؟ خیر. انعطاف‌پذیری پیش‌شرط شروع یوگا نیست. تمرین باید متناسب با توان فعلی بدن آغاز شود و به‌تدریج پیشرفت کند. بهترین سبک یوگا برای مبتدیان کدام است؟ یک سبک واحد برای همه بهترین نیست. هاتا و آیینگر می‌توانند برای یادگیری تدریجی مناسب باشند و بعضی افراد نیز وینیاسای مقدماتی را بیشتر می‌پسندند. اگر قبلاً ورزش نکرده باشم می‌توانم یوگا را شروع کنم؟ بله. بهتر است کلاس متناسب با سطح مبتدی انتخاب شود و مربی از شرایط و محدودیت‌های مهم شما اطلاع داشته باشد. از کجا بفهمم کلاس انتخابی برای من مناسب نیست؟ اگر سطح یا سرعت کلاس دائماً باعث می‌شود نتوانید تمرین را با کیفیت و بدون فشار نامناسب دنبال کنید، بهتر است درباره تغییر سطح، سبک یا کلاس مشورت کنید. هنوز نمی‌دانید کدام کلاس برای شما مناسب‌تر است؟ لازم نیست فقط از روی اسم سبک تصمیم بگیرید. کلاس‌های فعال را ببینید یا برای انتخاب متناسب با هدف و شرایط خود از دانش یوگا راهنمایی بگیرید. مشاهده کلاس‌های فعال مشاوره برای انتخاب کلاس